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酸奶燕麦脆较低热量食材:菌粉1克纯牛奶毫升步骤1备好全部食材；酸奶，提前一晚制作好的无糖酸奶步骤2制作无糖酸奶：酸奶杯用沸水焯烫消毒放凉，然后倒入少许牛奶和菌粉搅拌均匀；爱吃甜的，这步可以加糖一起搅拌步骤3再把余下的牛奶倒入杯中，刚好是一升牛奶步骤4放入酸奶机中，通电发酵6~8小时，完全凝固后取出冷却步骤5市场上燕麦片品种有很多，按个人口味和喜好购买就成，今儿我用的是燕麦脆，里面有果干和坚果，吃起来香香脆脆的，口感微微地甜，正好中和了无糖酸奶的味道步骤6下面就来制作酸奶燕麦脆：舀入一些酸奶，放在杯子中步骤7接着放入适量的果干燕麦脆，多少随意步骤
长红枣豆浆较低热量食材:黄豆50克红枣30克步骤1准备好材料，量取与称重步骤2黄豆加水浸泡约8小时步骤3把浸泡好的黄豆冲洗干净步骤4红枣用小刀一切二去核步骤5红枣切成小块步骤6黄豆和红枣加入醇浆机的杯桶中步骤7加水至ml刻度，盖上杯盖步骤8安装好杯桶，选择免滤湿豆，开始制浆步骤9制浆完成倒入杯中即可享用成品图自制柠檬冰红茶较低热量食材:柠檬半个红茶包1个柠檬大小果柠檬新鲜现摘现发应季水果整箱安岳柠檬黄柠檬包邮步骤1准备好食材步骤2倒进开水，把茶包泡30秒拿出步骤3然后把泡洗茶包的水倒掉步骤4再次加进开水，泡开红茶包。（浸泡茶包3-5分钟），然后待凉步骤5柠檬冲洗干净，切开两
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